A falta de concentração traz uma série de prejuízos para o desempenho profissional, diminui a produtividade e qualidade no trabalho entregue. Porém, com atitudes simples é possível manter o foco e condicionar a mente para evitar distrações.
1 – Alimente-se bem
Permanecer muitas horas sem se alimentar não é uma boa opção para conseguir se concentrar em alguma atividade.
2 – Fracione sua jornada
A mente humana consegue se prender a uma única atividade no máximo por uma hora, depois desse tempo o foco irremediavelmente se dissipa. Faça pequenas pausas a cada hora, após um breve descanso seu cérebro estará preparado para um novo período de trabalho.
3 – Arrume a bagunça
Armários, mesas e ambiente de trabalho desordenados são “inadequados para a mente”. O cérebro tende a se identificar com o ambiente. A desorganização externa inviabiliza a organização interna.
4 – Cuidado com a ergonomia
A postura deve ser correta e agradável. Esta atitude evita distrações devido ao cansaço do corpo ou dores.
5 – Durma bem
Quem dorme pelo menos sete horas por noite apresenta uma atividade intelectual e cognitiva significativamente superior no decorrer do dia.
6 – Use sua voz
Diga em voz alta aquilo que se propôs a realizar. Essa afirmação será utilizada pelo cérebro por um bloco temporal e irá impedir que outros pensamentos e emoções te dispersem.
7– Anote
Existe um grande benefício em escrever as ideias usando papel e caneta, quem registra as informações à mão tem mais destreza para compreendê-las e memorizá-las.
Fonte: Rafael Ramalho, especialista em recursos humanos